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给男人健康体验 远离糖尿病做好预防
2022-05-22

糖尿病的问题一直以来都是慢性病的一种,成为了大家生活当中比较担心的一种问 题,糖尿病的出现让各方面都开始需要注意,当然饮食,运动等方面都是需要关注 细节的。预防糖尿病的方法是什么?如果男人出现糖尿病的话,不要过分的心急, 我们应该及时的寻找到更加有效的方法。

预防糖尿病的方法:

1、不要吃太多肉

吃肉太多有时对健康不利,日本一项新研究发现,对于男性来说,尤其要注意 不要吃太多牛肉和猪肉,因为摄入这两种肉类较多的男性,患糖尿病的风险可能会 更高。

研究小组根据肉类摄取量将被调查者分为4组。排除与糖尿病相关的其他因素 后,他们的分析表明,男性摄取肉类越多,患糖尿病风险越高。每天食用牛肉和猪 肉达到约83克的男性,与只吃15克左右的男性相比,患糖尿病的风险增加42%,而 女性则没有显示这种关联。

研究人员解释有关研究结果时认为,这有可能是因为肉类中铁元素丰富,铁会 使胰岛素功效变差,而女性体内本来铁元素的蓄积量比较少,即使摄取肉类也不容 易受影响。她提醒说,男性应该更多选择食用鱼和鸡肉,注意饮食平衡。

2、减少外出就餐的机会

一项调查显示,经常外出应酬的男士,患糖尿病等代谢综合症的机会较一般男 性为高。在相同情况下,由于女性外出饮食较克制,患病的风险较低。

该调查以问卷方式调查了273名30至79岁的病人,结果发现,四成男士每星期 外出用膳四次或以上;女士方面,仅16%受访者每星期外出用膳四次或以上。

男性朋友外出吃饭主要是为了工作、应酬,而女性朋友主要是为了和家人、朋 友聚餐。外出吃饭时的量也不一样,男性朋友吃的多,而且不太讲究食物营养的搭 配。女性朋友相对吃的少,而且更加选择较健康的食物。

3、适量饮酒

不少爱喝酒的人都喜欢跟人说“喝酒有益健康”,但事实是目前并没有任何的 东西来支撑这样的说法,只是人们的想象罢了。虽然有科学家发现酒精可能能够预 防二型糖尿病,但是目前不能明确用量。

相比较酒精可以给人带来的已经明确的种种的坏处,小编建议大家还是少饮酒 为好。不管你目前有没有糖尿病的问题,都不建议再喝酒了。日常喝一点清淡的绿 茶、花茶是更加健康的选择,记住不要添加糖哦。

4、戒烟

烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质,主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等 ,一方面它会破坏人体脏器细胞,比如调节人体血糖的胰腺,当胰腺功能损伤后, 其分泌胰岛素的功能就会减弱,从而增加糖尿病的患病风险。

另一方面,烟草中还有一种天然成分,叫做去甲烟碱,会使血管收缩、痉挛, 血供减少,让组织缺血、缺氧,同时,它也会刺激肾上腺素的分泌,导致血糖升高 ,破坏血糖的稳定。因此,无论何时戒烟,对降低糖尿病风险,都是有百利而无一 害的。

糖尿病的出现,给人们也是带来了不少的烦恼,所以说如果男人不想要糖尿病找上 身的话,我们就要学会及时戒烟,适量饮酒,减少外出就餐的机会这些都是有效预 防糖尿病的有效手段,这么好的机会已经为你带来了,希望可以更好的帮助到大家 ,你还在犹豫什么呢?心动那就赶紧来行动吧。

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